jueves, 28 de octubre de 2010


CONVIERTETE EN UN AUTO-SOBERANO

A TRAVÉS DEL SILENCIO:

El Silencio es.... Espiritualidad.

El Silencio es.... Sencillez.

El Silencio es.... Satisfacción.

El Silencio.... te hace Sonreir.

El Silencio es....Dulzura.

El Silencio.... te hace Sensato.

El Silencio es.... Sinceridad.

El Silencio es.... Estabilidad.

El Silencio crea Soluciones.

El Silencio.... te hace fuerte.

El Silencio.... elimina todo Egoísmo.

El Silencio te hace Autosoberano.

El Silencio te libera del Estrés.

El Silencio.... pone punto final a las Preocupaciones.

EL Silencio te hace cantar de Felicidad.

El Silencio.... crea tu Fortaleza interna.

El Silencio.... te hace Servicial.

El Silencio.... te hace Sagrado.

El Silencio.... te hace tener Simpatía.

El Silencio.... te trae Seguridad.

El Silencio.... es Soledad.

El Silencio.... es Calma en la mente.

El Silencio.... te hace tener Autorespeto.

El Silencio.... te hace Espontáneo.

El Silencio.... te permite Conocer todos los secretos de la vida.


miércoles, 27 de octubre de 2010


SI ESPERAMOS A LOS GOBIERNOS... SERÁ DEMASIADO TARDE.


SI ACTUAMOS COMO INDIVIDUOS... SERÁ DEMASIADO POCO


SI ACTUAMOS EN COMUNIDAD-RED, TAL VEZ ESTEMOS A TIEMPO Y TAL VEZ SEA SUFICIENTE !!!

(Pueblos en Transición)

martes, 26 de octubre de 2010


PROFECÍA: EL RETORNO DEL BÚFALO BLANCO

Caballo loco, uno de los jefes de los indios Sioux oglala, a mediados del siglo XIX, tuvo una visión profética: Contempló que su pueblo despertaba del letargo después de la última guerra, y empezaba a bailar de nuevo bajo el Árbol Sagrado, en compañía de las demás razas de la Tierra, a modo de un hermanamiento planetario. Caballo loco predijo que en el futuro: El mundo sería un TODO, y las naciones trabajarían juntas en pos del bienestar común.

Entre los Lakota, los Crow, los Chipewa y otras tribus nativas americanas, el Búfalo Blanco es uno de los símbolos más sagrados.
El mesías honrado por los Sioux Lakota, es la Mujer Cría Blanca de Bisonte, que introdujo la pipa sagrada, y estableció las bases de sus rituales y vida solcial. Cuando ésta partió, se convirtió en un búfalo blanco y prometió regresar algún día.

En 1993 nació una cría blanca de bisonte en Colorado, en 1994 otra en Janesville (Wisconsin), y en 1996 otra más en Dakota del Sur.

Para los pueblos nativos, estos nacimientos representan la señal de que pronto, tendrá lugar una unión fraternal sin precedentes, entre los pueblos de la Tierra, estableciendo una forma de vida más espiritual y justa.

lunes, 25 de octubre de 2010


"Cuando un hombre tiene una idea nueva...
Hasta que no la manifiesta,
es considerado como un loco".

(Mark Twain).

viernes, 22 de octubre de 2010


"Déjame:
"Nadar en tu mundo.
Sumergirme en las aguas
más profundas de tu ser.

Hallar los tesoros
olvidados de tu ayer.

Descubrir
cada recodo de tu alma.
Contemplar dónde nacen
el sentimiento y la palabra."

(Maiga).

jueves, 21 de octubre de 2010



"Nunca se me olvidan esos ojos y esa sonrisa,
que con la expresión de la cara,
me dicen
lo que no hace falta con palabras."

"Viviré en las olas,
viviré en el mar.
Viviré en los besos
que tú me das".

(Maiga)

miércoles, 20 de octubre de 2010


“JAMÁS DUDES, de la capacidad de tan solo un grupo de ciudadanos conscientes y comprometidos para cambiar el mundo. De echo, siempre ha sido así...”

(Margaret Mead)


LOS COLIBRÍS VUELAN DE NUEVO...
"2º día de Vivir sin dinero en Bilbao"


LECCIÓN MAGISTRAL DE ECONOMÍA:
"La resurrección de Keynes".
(http://www.youtube.com/watch?v=mk6vgZGdar8)

lunes, 18 de octubre de 2010


"El valor para conseguir cosas imposibles...
Reside en los corazones de los hombres.

Si encuentras esa fuerza en tu interior...
Conseguirás el respeto de todos".

(Del libro: "La voz interior" de Eileen Caddy).

viernes, 15 de octubre de 2010



ENTREVISTA A UN TUAREG.-

(Entrevista realizada por VÍCTOR-M. AMELA a:
MOUSSA AG ASSARID, un Tuareg en la Universidad…)

TU TIENES EL RELOJ, YO TENGO EL TIEMPO...


No sé mi edad: nací en el desierto del Sahara, sin papeles...! Nací en
un campamento nómada tuareg entre Tombuctú y Gao, al norte de Mali. He sido pastor de los camellos, cabras, corderos y vacas de mi padre. Hoy estudio Gestión en
la Universidad Montpellier. Estoy soltero. Defiendo a los pastores tuareg… Soy musulmán, sin fanatismo.


- ¡Qué turbante tan hermoso...!

- Es una fina tela de algodón: permite tapar la cara en el desierto
cuando se levanta arena, y a la vez seguir viendo y respirando a su
través.


- Es de un azul bellísimo...

- A los tuareg nos llamaban los hombres azules por esto: la tela
destiñe algo y nuestra piel toma tintes azulados....

- ¿Cómo elaboran ese intenso azul añil?

- Con una planta llamada índigo, mezclada con otros pigmentos
naturales. El azul, para los tuareg, es el color del mundo.

- ¿Por qué?

- Es el color dominante: el del cielo, el techo de nuestra casa.

- ¿Quiénes son los tuareg?

- Tuareg significa "abandonados", porque somos un viejo pueblo nómada
del desierto, solitario, orgulloso: "Señores del Desierto", nos
llaman. Nuestra etnia es la amazigh (bereber), y nuestro alfabeto, el
tifinagh.

- ¿Cuántos son?

- Unos tres millones, y la mayoría todavía nómadas. Pero la población
decrece... "¡Hace falta que un pueblo desaparezca para que sepamos que
existía!", denunciaba una vez un sabio: yo lucho por preservar este
pueblo.

- ¿A qué se dedican?

- Pastoreamos rebaños de camellos, cabras, corderos, vacas y asnos en
un reino de infinito y de silencio...

- ¿De verdad tan silencioso es el desierto?

- Si estás a solas en aquel silencio, oyes el latido de tu propio
corazón. No hay mejor lugar para hallarse a uno mismo.


- ¿Qué recuerdos de su niñez en el desierto conserva con mayor nitidez?

- Me despierto con el sol. Ahí están las cabras de mi padre. Ellas nos
dan leche y carne, nosotros las llevamos a donde hay agua y hierba...
Así hizo mi bisabuelo, y mi abuelo, y mi padre... Y yo. ¡No había otra
cosa en el mundo más que eso, y yo era muy feliz en él!

- ¿Sí? No parece muy estimulante. ..

- Mucho. A los siete años ya te dejan alejarte del campamento, para lo
que te enseñan las cosas importantes: a olisquear el aire, escuchar,
aguzar la vista, orientarte por el sol y las estrellas... . Y a
dejarte llevar por el camello, si te pierdes: te llevará a donde hay
agua.

- Saber eso es valioso, sin duda...

- Allí todo es simple y profundo. Hay muy pocas cosas, ¡y cada una
tiene enorme valor!

- Entonces este mundo y aquél son muy diferentes, ¿no?

- Allí, cada pequeña cosa proporciona felicidad. Cada roce es valioso.
¡Sentimos una enorme alegría por el simple hecho de tocarnos, de estar
juntos! Allí nadie sueña con llegar a ser, ¡porque cada uno ya es!

- ¿Qué es lo que más le chocó en su primer viaje a Europa?

- Vi correr a la gente por el aeropuerto.. . ¡En el desierto sólo se
corre si viene una tormenta de arena! Me asusté, claro...


- Sólo iban a buscar las maletas, ja, ja....

- Sí, era eso. También vi carteles de chicas desnudas: ¿por qué esa
falta de respeto hacia la mujer?, me pregunté.... Después, en el hotel
Ibis, vi el primer grifo de mi vida: vi correr el agua... y sentí
ganas de llorar.


- Qué abundancia, qué derroche, ¿no?

- ¡Todos los días de mi vida habían consistido en buscar agua! Cuando
veo las fuentes de adorno aquí y allá, aún sigo sintiendo dentro un
dolor tan inmenso...

- ¿Tanto como eso?

- Sí. A principios de los 90 hubo una gran sequía, murieron los
animales, caímos enfermos... Yo tendría unos doce años, y mi madre
murió... ¡Ella lo era todo para mí! Me contaba historias y me enseñó a
contarlas bien. Me enseñó a ser yo mismo.

- ¿Qué pasó con su familia?

- Convencí a mi padre de que me dejase ir a la escuela. Casi cada día
yo caminaba quince kilómetros. Hasta que el maestro me dejó una cama
para dormir, y una señora me daba de comer al pasar ante su casa...
Entendí: mi madre estaba ayudándome... .

- ¿De dónde salió esa pasión por la escuela?

- De que un par de años antes había pasado por el campamento el rally
París-Dakar, y a una periodista se le cayó un libro de la mochila. Lo
recogí y se lo di. Me lo regaló y me habló de aquel libro: El
Principito. Y yo me prometí que un día sería capaz de leerlo....

- Y lo logró.

- Sí. Y así fue como logré una beca para estudiar en Francia.

- ¡Un tuareg en la universidad...!

- Ah, lo que más añoro aquí es la leche de camella... Y el fuego de
leña. Y caminar descalzo sobre la arena cálida. Y las estrellas: allí
las miramos cada noche, y cada estrella es distinta de otra, como es
distinta cada cabra... Aquí, por la noche, miráis la tele.

- Sí... ¿Qué es lo peor que le parece de aquí?

- Tenéis de todo, pero no os basta. Os quejáis. ¡En Francia se pasan
la vida quejándose! Os encadenáis de por vida a un banco, y hay ansia
de poseer, frenesí, prisa.... En el desierto no hay atascos, ¿y sabe
por qué? ¡Porque allí nadie quiere adelantar a nadie!

- Reláteme un momento de felicidad intensa en su lejano desierto.

- Es cada día, dos horas antes de la puesta del sol: baja el calor, y
el frío no ha llegado, y hombres y animales regresan lentamente al
campamento y sus perfiles se recortan en un cielo rosa, azul, rojo,
amarillo, verde...

- Fascinante, desde luego...

- Es un momento mágico... Entramos todos en la tienda y hervimos té.
Sentados, en silencio, escuchamos el hervor... La calma nos invade a
todos: los latidos del corazón se acompasan al pot-pot del hervor...

- Qué paz...

- Aquí tenéis reloj, allí tenemos tiempo.



LA HORA CORRECTA DE BEBER AGUA


¿Sabías que… tomar agua en la hora correcta maximiza su efectividad en el cuerpo humano?

2 vasos de agua después de despertar ayuda a activar los órganos internos.

1 vaso de agua 30 minutos antes de comer ayuda a la digestión.

1 vaso de agua antes de bañarse ayuda a bajar la presión sanguínea.

1 vaso de agua antes de irse a dormir evita apoplejías o ataques al corazón.

jueves, 14 de octubre de 2010

EL ESPÍRITU DEL GUERRERO…

El espíritu del guerrero,

valiente hasta el extremo.

Luchando pese al desánimo

y el viento adverso.


Cerrando los ojos al tiempo,

abriéndolos a su alma poderosa.

Confiando en la propia habilidad

y en la bondad suprema.


Añorando a su dama bella,

ganando la gloria eterna.

(Maiga)


PELIGRO EN EL BAÑO...


CUIDADO SI TRABAJAS EN EL CEMENTERIO...


BROMA DEL MUERTO Y EL TAXI...


LA BROMA DEL ESPEJO...


LOGRADA CHIRIGOTA DEL SUR:
A REÍRSE UN POCO...


“La Verdad SIEMPRE se abre camino.

El Amor siempre encuentra la manera.

Lo que está destinado a encontrarse,

se fusionará irremediablemente.”

(Maiga)

miércoles, 13 de octubre de 2010



Hoy quiero compartir contigo peregrino cómo me siento:

En este preciso instante me siento llena de Dicha y Alegría pues todos mis sueños desde los más pequeños hasta los más grandes se están cumpliendo en estos días.
Hoy respiro el aire de un nuevo amanecer...
Y No me refiero al mío sino al vuestro: Hablo de las aspiraciones más nobles de vuestro corazón humano, por largo tiempo y en silencio...Acariciadas.

Se acabó el tiempo de la Humanidad Gimiente y Doliente...
Pues un viejo ciclo termina y uno más hermoso comienza.
Y nada más que por eso,
merece la pena haber nacido y haber llegado hasta aquí.

Todo lo doy por bueno: Las espinas, los sinsabores, las decepciones y las piedras del camino.
De todo ello destilamos pura Enseñanza, FUERZA y Sabiduría para el Alma.
Por fín llegó el día de la Unidad y la Alianza.

(Con amor, Maiga)

viernes, 8 de octubre de 2010



9 PASOS PARA MEDITAR:

1. Regularidad: Para lograr habilidad en cualquier disciplina hay que practicarla con regularidad. La Meditación no es una excepción a esta regla. Lo ideal es practicarla dos veces al día por un período de tiempo determinado y, si es posible, en el mismo lugar y a los mismos horarios.

2. Lugar: Lo ideal es practicarla en un lugar específico en nuestro hogar. Es conveniente arreglar un rincón para meditar, tanto mejor si es en un cuarto separado, sino, un rincón de un cuarto también está bien. Debemos tratar de que este rincón sea lo más agradable posible, podemos decorarlo con objetos que nos inspiren recogimiento, pero sin exagerar con su cantidad. Podemos sentarnos a meditar en un almohadón o en una silla cómoda, si estamos acostumbrados podemos sentarnos en el suelo sobre una alfombra. Pero lo más importante no es dónde nos sentemos sino que nos sintamos cómodos. La posición de la espalda debe ser recta. Podemos traer flores, prender una vela, inspirarnos con el aroma de un incienso, escuchar una musica suave, aunque nada de esto es imprescindible para una buena meditacion.

3. Cuándo sentarnos a meditar?

El mejor momento para meditar es la madrugada, cuando el resto de las personas duerme, así no seremos molestados.Esto puede ser entre las 4 y las 7 de la mañana, dependiendo de las costumbres de la casa. También puede elegirse la hora del crepúsculo, también hay personas que meditan a la noche, antes de irse a dormir. Lo más importante es realizarlo siempre a las mismas horas, y si no estamos en casa podemos meditar y recrear la sensación de estar meditando en nuestro rincón. Generalmente suelo escoger 3 momentos: al despertarme, al medio dia y al acostarme. Son 3 momentos del dia los cuales por 20minutos descanso mi mente, descanso mi ser fisico y me quedo en quietud unificando mi ser con todo lo que es.

4. Duración:

Al comienzo bastarán unos 10 ó 15 minutos, siempre que se logre una buena concentración. Si no es así nos conviene hacerlo por un tiempo más corto, y con la práctica ir alargándolo paulatinamente. Una vez que la sensación de paz y deleite se han alcanzado, la práctica puede ser alargada. 20 minutos es un espacio ideal pero sigue a tu corazon quien te dara la pauta.

5. Postura:

a) La posición será tal que nos permita sostenerla en forma relajada.

b) La espalda deberá estar derecha, si nos cuesta lograrlo podemos apoyarnos en el respaldo de la silla o en una pared, si estamos sentados en el suelo. Con la práctica aspiraremos a sentarnos con la espalda derecha sin ningún apoyo

c) Las manos deberán acomodarse en el regazo, el dorso de la mano derecha dentro de la palma de la mano izquierda y los pulgares tocándose levemente.

d) La vestimenta deberá ser cómoda y apropiada a la temperatura de la habitación.

6. Preparacion:

Antes de sentarnos a meditar debemos preparar todo lo necesario, todo debe estar en su lugar y la llama encendida. Siempre teniendo en cuenta que no haya peligro de incendios. La llama deberá estar a la altura de los ojos y a una distancia prudencial, un metro más o menos de nosotros bastará. Se utiliza una llama por que es el símbolo universal de la luz, y la luz es amor, la esencia de nuestro SER. Debemos recordar que nuestra esencia es el amor, la meta de nuestra meditación es recordar esa verdad.

7. Tecnicas:

Cerramos los ojos, con la llama firmemente grabada en nuestra mente, la llevamos lentamente en nuestra imaginación hacia el interior de nuestra cabeza, pasando por el entrecejo. La hacemos bajar iluminando el interior de nuestros ojos y purificándolos, luego hacia el interior de nuestra nariz, nuestros oídos, luego hacia nuestra boca, siempre iluminando nuestros órganos y purificándolos, sanándolos. Luego hacia nuestra garganta, bajando lentamente por los pulmones hacia el corazon, allí descansará la llama e iluminará nuestro corazón con una luz muy blanca y brillante. Después dividiremos la llama en dos y la dirigiremos hacia nuestras manos, iluminando y purificando. Luego la hacemos regresar y dirigirse hacia nuestras piernas y pies.

Luego dirigiremos nuevamente la llama hacia el corazón, con cada respiración sentiremos y "veremos" que la luz se intensifica, en este nivel de concentración comenzamos a tratar de relajar más aún nuestra mente, y tratar de no pensar en nada, lograr aquietar nuestros pensamientos. No debemos luchar contra los pensamientos que aparezcan, sino observarlos calladamente y dejarlos ir.

Con la práctica continua lograremos llegar al "estado meditativo", que es el estado en que la mente está muy quieta, sin pensamientos, y logramos tener un sentimiento de profunda paz interior y amor, una conciencia acrecentada. Este estado de felicidad es el objetivo de la meditación. Aunque por supuesto la meditación practicada en forma continua tiene además muchas ventajas prácticas, por ejemplo: baja los niveles de tensión, incrementa la capacidad de concentración, lograr un estado de serenidad también durante el tiempo que no estamos meditando, es decir en nuestro diario quehacer ademas que la meditacion es tambien sanacion. Todo nuestro cuerpo fisico se armoniza, se unifica, se centra hacia un estado de salud perfecto.

8. Mantra:

Hay personas que meditan cantando la palabra OM repetidas veces, siempre en múltiplos de tres. Pero nosotros podemos elegir una palabra que nos inspire devoción, o simplemente concentrarnos en el ritmo de nuestra respiración.

9. Concentracion

Ahora debemos mirar la llama fijamente. Esto nos puede llevar unos pocos minutos, dependiendo de nuestra habilidad de concentrarnos. El objetivo es grabarnos la imagen de la llama en nuestra mente, preferiblemente a la altura del entrecejo (el tercer ojo). Si no logramos grabar esta imágen podemos imaginarla. Si ves que pensamientos llegan, dejalos pasar y regresa a la llama. SI ves que otro pensamiento se hace presente, dejalo ir y regresa a la llama, a medida que mas practiques, mas lograras llegar al estado puro del silencio.





LA NUEVA TIERRA

Yo soy Mari-el y soy una Guerrera Paschat de la nave nodriza
la Estrella Azul. Ha habido mucha ansiedad en vuestro planeta últimamente. Tal pareciera que vuestra situación mundial estuviera desembocando de mal a peor sin percatarse de que los cambios llegan de modo post-precipitado y la vieja trampa del desánimo pasa a primera plana.

Vengo a decirles a quienes están atentos sobre los Grandes Cambios, que éstos están en proceso alrededor de vuestra Madre Tierra, que éste es el tiempo para crear sus Nuevas Vidas, su Nueva Tierra, sus Nuevas Realidades. ¡NO es tiempo de ponerse a esperar! ¡Es el tiempo del Saber! ¡Ustedes son Incluso los grandes protagonistas de este proceso! ¡El trabajo por realizarse los compromete a Ustedes en una forma muy directa!

Los Aliados Terrestres, los Maestros Ascendidos y
la Federación Galáctica están haciendo sus mejores esfuerzos. ¡Ustedes no son observadores pasivos! Su trabajo en este tiempo es el de sostener la energía de la visión de un nuevo mundo. Es un trabajo importante. Recuerden que Ustedes Crean con sus pensamientos de la misma forma que cualquiera de nosotros lo hacemos!

¿Qué desean manifestar en su mundo Ahora mismo? ¿Desean el despertar de la gente de sus Sueños Milenarios? ¿Desean que la gente tenga el valor de sus ancestros quienes lograron independizarse de una monarquía represiva? ¡ENTONCES, YO VENGO A DECIRLES QUE EN VERDAD, AHORA ES VUESTRO TURNO!

¡Hablen su Verdad, Vivan su Verdad, SEAN las Almas Valientes que ustedes son! Recuerden que el Cielo les está ayudando y muchos están trabajando para manifestar un nuevo y hermoso mundo. ¡Ustedes también tienen mucho trabajo por hacer! Expandir
la Luz alrededor del mundo para acelerar el proceso del despertar de las almas.

¡Sosténgase en sus lugares de Poder! ¡Usen
la Espada del Arcángel Miguel para cortar la Matriz de la Ilusión en sus mentes! Excalibur quemará la desesperanza que ha sido parte de sus muchas vidas!

¡USTEDES SON LOS GUERREROS DEL ARCO IRIS!

¡USTEDES SON LOS GUERREROS DE
LA LUZ!

¡TOMEN SU ESPADA E ILUMINEN EL SENDERO HASTA LAS ESTRELLAS!

¡Nosotros les acompañamos en su jornada de regreso hacia SUS VERDADEROS SERES!

¡Descansen Bien esta noche porque hay mucho trabajo aguardando por ustedes! ¡Empiecen ahora!

(Comunicación Telepática enviada por Spirit Eagle)
(Espíritu del Aguila).



PURIFIQUEN SUS CUERPOS

Amados hijos del amor, desde la unificación de nuestros corazones, vengo a darles un consejito. persistan en la purificación de sus cuerpos.

Desde el cuerpo físico, tomen mucha agua, caminen por lugares donde habita la naturaleza, conexión con la madre tierra.

Ingieran alimentos que se digieran rápido, frutas, verduras, no carnes.

Desde los cuerpos emocionales y mentales, permítanse liberar las cosas que no le hagan sentir una vibración de amor. Escúchense.

Respétense, manténgase alineados, desechen toda toxina y vicios viejos, ustedes pueden, sus células y partículas responderán a su pedido. Todo eso les permitirá a ustedes poder aumentar su vibración.

Hermanos amados, cuanto mejor estén en vibración, mejor será la aceptación de vuestros cuerpos a la nueva trinidad, irradiada en sus corazones por Cristo, María miguel, permitiéndoles así, recibir en amor a su gran y tan esperado maestro.

Desde la nave estrella esmeralda los ama y los acompaña en este maravilloso evento de amor.

(Su hermano Hilarión) (Maestro ascendido).




“En el silencio y en la calma…

Podrás identificar las distintas etapas por las que pasa tu alma:

El silencio te permitirá escuchar a tu propio río interno.

La calma te ayudará a seleccionar los pasos más correctos a dar."

(Por Maiga)




CON EL PIE DERECHO


(INDICACIONES ÚTILES PARA EL DÍA A DÍA).

Lo que hacemos al despertar determina gran parte del resto del día. Con un desayuno sano y 10 minutos de silencio interior, alegría y gratitud, los resultados nos acompañarán hasta que caiga el sol.

Que tu día sea completamente auspicioso,
que acaricie tus mejillas con brisas gentiles, fragantes y favorables.
Kalidas

Los primeros pensamientos y emociones, lo que comemos y lo que leemos en las tempranas horas del día pueden hacer que este sea luminoso u oscuro, aunque brille el sol. Por ejemplo, reemplazar el periódico -al menos de mañana-, por una lectura inspiradora nos puede cambiar el día, y solo basta con probar una vez para saber que es así. Levantarse 15 minutos antes para dedicarlos a nuestro bienestar es poco pedir, y los resultados son asombrosos. Los efectos de prácticas matinales como la meditación, la plegaria, la gratitud y los pensamientos positivos no duran solo por el tiempo practicado. Lo mismo sucede con el desayuno: comer sano sienta las bases para toda la energía del día.


Lo importante es no correr directo al trabajo ni meterse de lleno en las actividades de la jornada. Siguiendo estas Recetas para el alma y el cuerpo entenderemos por qué la práctica hace a la perfección… sobre todo si se hace a la mañana.

LOS PREPARATIVOS
Un buen despertar se dispone desde el día anterior. Dejar todo listo (la ropa, las llaves, la lista de tareas y lo que necesitemos antes de salir) no solo sirve para pasar las primeras horas sin estrés, sino que influye en nuestra calidad de sueño. Al saber que nos espera una mañana tranquila, el descanso se vuelve más profundo.


También conviene preparar el desayuno con anticipación: los cereales integrales tienen la ventaja de que podemos cocinarlos un día antes y dejarlos listos para servir. Además contienen fibras, vitamina E y grasas no saturadas que ayudan a mantener el nivel de azúcar en la sangre, las arterias limpias y un tránsito intestinal normal.


Avena arrollada con manzana asada

Este plato es muy beneficioso para empezar el día: la avena es rica en vitamina B, proteínas, calcio y hierro, y la manzana es una de las frutas más saludables. Se asa por varios motivos: porque queda más dulce que si se hierve; porque mezclada con la avena resulta un endulzante natural y porque no se recomienda la ingesta de cereales con frutas frescas.


Ingredientes:
• 4 o 5 manzanas rojas
• 1 taza de avena arrollada fina
• Sal marina

Avena: tiempo de cocción 10 minutos
Colocar la taza de avena arrollada en una cacerola junto con 3 ½ tazas de agua. Dejar el fuego fuerte hasta que levante el hervor. Luego, bajarlo a mínimo y colocar un difusor de calor para que no se queme la base. Revolver de vez en cuando con una cuchara de madera y dejar 10 minutos en el fuego.


Manzanas asadas: tiempo de cocción 2 horas
Lavar las manzanas, recortar los tallos y colocar sal marina en las aberturas; la sal combinada con el calor del horno vuelve a la manzana más dulce. Llenar una fuente de acero inoxidable o pírex con agua hasta la mitad, y colocar las manzanas. Poner en el horno con fuego entre mediano a mínimo, y cocinar durante dos horas.

Mezclar la manzana con la avena a gusto y guardar el plato en la heladera (también se come caliente, pero frío es más rico). A la mañana siguiente se le puede agregar canela, granola o pasas de uva, que se sirven en el momento.


DESPERTAR A
LA PAZ

Las
prácticas como la meditación, la plegaria, la gratitud y las afirmaciones positivas rinden frutos más profundos y duraderos si se hacen antes de empezar el día. La mente está mucho más receptiva apenas nos despertamos: estuvo libre de pensamientos por un buen tiempo. Además, la práctica de cualquiera de estas técnicas nos dejará más ecuánimes para enfrentar los desafíos que se presenten con el correr de las horas. Este desapego es mucho más difícil de lograr “in situ”, cuando ya estamos inmersos en nuestras tareas e identificados con todo lo que sucede.


El objetivo es “sujetar” a la mente apenas nos despertamos, antes de que corra tras los objetos del mundo: las preocupaciones, personas, deberes, conflictos…Cuando nos queremos acordar ya nos arrastró con ella, dejándonos completamente abrumados.

Presentamos los distintos métodos brevemente para que cada uno pruebe y elija el que más le resulte, con la ventaja de que se pueden combinar. Lo importante es lograr ese silencio interior que nos recuerda quiénes somos y cuál es la fuente de nuestra felicidad permanente.


La meditación

No hay nada como meditar apenas nos despertamos. Las técnicas son muchas y ninguna es mágica; funcionará solo con la práctica regular. Esta práctica debe ser hecha con constancia pero sin tensión ni obsesiones. Lo que buscamos es conectarnos con la felicidad y la paz interior, y el camino en sí mismo debe ser pacífico, alegre, calmo: “Nunca trates a la mente con rudeza. Sólo cederá a la ternura y al trato paciente. Corrige sus caprichos inculcándole una actitud de renunciación”, aconseja Sathya Sai Baba. Esto incluye la renuncia a los frutos de la práctica.


Si bien existen cantidad de métodos, a continuación presentamos
la Meditación en la Luz, que por su universalidad resulta efectiva para todas las religiones y culturas.
El primer paso de toda meditación es sentarse en un lugar donde estemos cómodos y sin perturbaciones, y mantener la columna vertebral derecha. Luego, comenzamos a aquietar el ritmo de nuestra respiración gradualmente.


Se recomienda prender una vela, al menos al principio. Si no se puede, basta con imaginar la luz dentro de nosotros.


"Concentrar la mirada en la llama sin parpadear durante un tiempo. Luego, cerrar los ojos y tratar de verla en el entrecejo. Desde allí, la luz se dirige hasta el corazón iluminando todo a su paso. Cuando entre en el corazón, imaginar que los pétalos de una flor de Loto se abren y que la luz baña cada pensamiento, sentimiento y emoción, alejando la oscuridad. El loto del corazón puede también acoger a la forma de Dios predilecta de cada uno.


Luego, la luz recorre todo el cuerpo, hasta que lo veamos lleno de Luz.
Esta luz nos rodea y la irradiamos hacia los demás.
Vemos cómo llega a nuestros familiares, amigos, e incluso a las personas con las que tuvimos un enfrentamiento o les guardamos rencor.
La luz también ilumina toda nuestra casa, nuestro lugar de trabajo o estudio,
los hospitales y cárceles, y a la gente que sufre.

Y a toda la ciudad donde vivimos.


Luego
la Luz se extiende a todo el país. Rodeamos al mundo entero con Luz, enviando amor y paz a los más necesitados.
Vemos el sistema solar, la galaxia y el Universo entero repleto de Luz Divina.
Descubrimos que somos esta Luz, somos Luz Divina.
En este momento tan profundo visualizamos a nuestro Maestro (de acuerdo a la religión y creencia de cada uno), a quien nos acercamos.
Nos fundimos con esta Luz y Amor y permanecemos un rato ahí.”

Al principio conviene practicar durante tiempos cortos, de cinco a diez minutos. El secreto es recordar que una meditación exitosa no pasa por forzarnos a no pensar, sino por dejar pasar a los pensamientos como si fueran nubes, pero sin seguirlos. “Debido a que cada día la luz ilumina todos sus sentidos tan profunda y sistemáticamente, pronto vendrá el tiempo en que ya no podrán complacerse con la oscuridad”, asegura Sathya Sai Baba.

Plegaria matinal

Dice Sathya Sai Baba: "La mente es fuerte y poderosa. Lleva en sí las tendencias acumuladas a través de innumerables nacimientos y, debido a esto, trata de conseguir el dominio sobre el Alma. Es obvio que con una mente así, frenética de deseos, le resulta imposible al hombre alcanzar
la Divinidad. Por lo tanto, el intento que hagamos por conquistar a la mente será inútil a menos que la dirijamos hacia Dios, donde quedará eternamente atrapada".
Para esto, nada mejor que una plegaria para empezar el día. Al igual que la meditación en la luz, se adapta a todas las religiones y se dirige a la forma de Dios más amada de cada uno.


Acabo de nacer de la matriz del sueño.
Estoy dispuesto/a a llevar a cabo
todas las tareas del día como ofrenda a Ti,
contigo presente en mi mente.
Haz que mis pensamientos, palabras y acciones
sean sagrados y puros.
No permitas que cause dolor a nadie,
no dejes que nadie me cause dolor.
Dirígeme, guíame en este día.

Afirmaciones positivas

Si queremos abrir el corazón, hay que empezar por la mente. Una mente cerrada, pesimista y llena de prejuicios contra sí y contra los demás no deja entrar el amor y la comprensión, ni para con uno mismo, ni para con los demás.

Por si fuera poco, la mente tiende a decirnos mentiras que nos asustan y deprimen. Es fácil darse cuenta si miramos al pasado: ¿cuántas veces tuvimos miedo o nos deprimimos imaginando un futuro que nunca sucedió? El hoy es el mañana que tanto temíamos.
A la mente le resulta tan difícil callarse, como pensar positivamente. Para bien o para mal, es una herramienta increíblemente poderosa, y si no le damos un objetivo claro, saltará como un mono de idea a idea. En cambio, si le damos ideas claras y propósitos definidos, va a ayudarnos a crear una realidad mejor.


Aquello que nos decimos a nosotros mismos afecta radicalmente la calidad de nuestras vidas. El pensamiento positivo y el pensamiento negativo son semillas. Sembrando buenas ideas y sentimientos, recogeremos buenas palabras y acciones. El pensamiento positivo afecta todo lo que hacemos e impregna nuestro entorno de vibraciones elevadas. Incluso es reconocido como una fuerza sanadora por gran parte de la comunidad médica.

Las afirmaciones son pensamientos positivos que repetimos para sembrarlos en la mente, y estas son algunas de las tantas que podemos practicar. Lo importante es hacerlas de mañana, porque es el momento ideal para alinear nuestras metas con las acciones del día:

Comienzo el día con gratitud y alegría.
Elijo pensamientos que me apoyen y me nutran.
Estoy en el lugar adecuado, en el momento oportuno y haciendo lo correcto.
Todo sucede según un orden perfecto.
Confío en la protección y en la guía de la sabiduría divina.
Estoy en paz conmigo y con los demás.
No hay errores sino experiencias.
No hay problemas sino oportunidades.


Soy dueño(a) de mis emociones.
Hoy defiendo la alegría, la salud y la integridad.
Me expreso con Verdad, Bondad y Belleza.
Me libero de la necesidad de culparme y culpar a los demás.
Dejo ir todo miedo y sufrimiento.
Dondequiera que voy y a quienquiera que veo, siempre encuentro amor.
Aprecio todo lo que tengo y lo que soy.

Disfruto de la abundancia de la vida.
Dios conoce mis necesidades y las satisface con generosidad.
El amor es mi esencia, mi derecho divino.
Yo soy AHORA.
El presente está lleno de luz.
Soy libre.
Todo está bien.


Despertar a la autoindagació n

En cuanto nos identificamos con algo, nos volvemos eso. El camino de la autoindagació n es uno de los métodos por excelencia para todo aspirante espiritual. La meta suprema es identificarse con nuestro verdadero Ser, que no tiene ni forma ni nombre, y es el mismo “yo” que reside en todos los seres: el Ser en cada Ser, el Ser en todos.


Apenas nos despertamos y antes de que empiecen los pensamientos, simplemente preguntamos: “¿Quién soy yo?” y esperamos la respuesta en silencio, sin contestarla. Si vienen pensamientos, preguntamos: “¿a quién vienen?” “Vienen a mí. ¿Y quién soy yo?”, y así sucesivamente. Otra alternativa es practicar el “yo soy”. Repetimos mentalmente: “Yo… Yo” o “yo…soy”, acompañado de una inhalación y una exhalación. Ambos métodos (pregunta y respiración) se pueden combinar.
Si bien esta práctica es simple, es una de las más potentes: podremos notar un sutil cambio de energía y nos sentiremos más en paz, más calmados y menos identificados con los pensamientos.


Gratitud


Otra de las características de la mente es hacer foco en lo que falta y olvidarse de la abundancia que nos rodea. La gratitud, en cambio, nos hace ver al mundo, a la vida y a nosotros mismos bajo una luz completamente distinta. El primer paso es anotar las razones por las que estamos agradecidos, y empezar cada mañana expresando nuestra gratitud. La lista es un trabajo personal, está en cada uno reconocer lo que tiene y lo que es. Lo bueno es que puede aumentar día a día, según nos vayan ocurriendo cosas o, mejor todavía, según vayamos reconociendo la maravilla y el misterio que somos y que nos rodea.

(Texto tomado de:
H2H LATINO
http://www.h2hlatin o.org/articulos. php?id=74)

Enviado por: "Silvia Laguna"